Правительство Москвы

Департамент труда

и социальной защиты

населения города Москвы

Реальность бытия. 60 с чем-то…Что дальше?

8 Августа 2016

Что дальше? А дальше, у Вас есть меньше времени, чем когда-либо прежде, чтобы сделать Вашу жизнь лучше. Что это значит? Это не значит, что сейчас Вы неудачник. 

На самом деле, это наоборот, призыв к действию: взять на себя ответственность, перед лицом своих страхов, защитить свое здоровье, что - то оставить в наследство и заняться тем, чем хочется с наименьшими рисками.

Вы можете это сделать! 

Просто спросите себя:

"О чем я НЕ хочу жалеть, когда я оглядываюсь назад на свою жизнь?"

   Вот некоторые мысли для Вашего старта! (Вы можете добавить в свой список, всё, что соответствует вашим личным потребностям.)

Если Вы находитесь в возрасте 55 и больше, то рассмотрите печальные последствия следующих вещей:

1.     Сохраняю обиду.

Кто - то однажды сказал, что откликаться на злобу, это как пить яд и надеяться, что твой обидчик умрёт. 

Вам больнее от этого больше, чем преступнику.

Нужны доказательства?

Исследователи Hope College (Англия) обнаружили, что когда участники исследования думали о своих врагах "неумолимо и с обидой", то  стресс - реакции потоотделения, частота сердечных сокращений, кровяное давление увеличилось.

Тина Tessina, доктор философии, психолог и автор книги «Десять смышленых решений, которая  женщина может сделать после сорока , добавляет:

"прощающий не означает, что это хорошо, что другой человек сделал то, что она это одобряет. Скорее, Вы говорите, только себе, "Я освобождаю себя от этой обиды".

2.     Решили, что слишком поздно, чтобы завести новых друзей?

Если Вы близки к  60-и, Вы уже знаете, что дружеские отношения часто изменяются в течение жизни:

Переходы на новую работу, заботы о детях, разведены или овдовели, меняли место жительства. 

Но Вы никогда не будете слишком стары, чтобы найти новых приятелей.

Посмотрите на людей, которые кажутся интересными в Вашем дворе, клубе по интересам, с общими увлечениями и завяжите разговор. Задайте вопрос, сделайте комментарий. Кто-то должен начать. Он (Она) может быть так же, как и Вы ищет общения.  Следующая встреча с кофе или прогулка или вязание вместе, или просто прогулка.

3.     Не позволяйте страху лишить Вас, того, что Вы хотите!

 "Используйте шанс сейчас, чтобы попробовать то, что  Вы хотите. У вас есть все, чтобы получить и ничего не потерять, но страх ".

 ·         Может быть, у Вас были чрезмерно озабоченные Вами или наоборот, занятые родители. 

·   Может быть, Вам страшно, потому что есть опыт прошлого травматического (негативного) события (опыта).

Возможно, психолог это самый быстрый путь к преодолению этой проблемы. 

Тем не менее, займитесь этим! Преодолейте свои страхи, расставьте приоритеты. 

Самое печальное, это  иметь сожаление в конце жизни о вещи, которые Вы действительно хотели сделать, и не сделали, потому, что Вы боялись.

4.     Вам слишком неудобно ярко проявлять свои чувства, чтобы сказать людям, насколько они имеют значение для Вас?

Если в Вашей семье не особенно принято проявлять эмоции, выражая чувства, то  близкие могут отчуждаться от Вас.

"Не выражая свою любовь к другим, в конечном счете, отделяет Вас эмоционально от них" говорит Tessina. 

Забудьте старое оправдание: "Но они уже знают, что я люблю их" и активизируйтесь. 

Это может быть лицом к лицу или по скайпу, по телефону, но направлены эмоции к каждому и для каждого человека.

Рассказывая им, о Ваших чувствах к ним, Вы заботитесь о том, чтобы они понимали, насколько их присутствие в Вашей жизни важно.

5.     Отсрочка плана по недвижимости.

Конечно, это одно из менее забавных вещей, которые нужно сделать в жизни, но эксперты говорят, что помимо многих правовых преимуществ, планирование недвижимости поистине самоотверженный поступок.

Если Вы без плана, Вы оставите ваших наследников без  Ваших желаний, которые могут привести к проблемам и распрям. 

Когда Вы найдёте время, чтобы спланировать свое имущество, Вы удалите это бремя от них, давая им знать, что именно Вы хотите.

 Не имеет значения, если Вы один, или  имеете минимальные активы.  Независимо от этого положите свой план в письменном виде. Сделайте Завещание.

6.     Обращаем внимание на медицинские тесты.

Даже хорошие гены не помогают здоровому старению. 

Но Вы можете контролировать это.

·    Убедитесь, что Вы контролируете график посещения необходимых врачей, контролируете кровяное давление,

·        PSA (простаты), маммография,

·        тазовый экзамен и мазок,

·     обследование глаз (макулярная дегенерация, катаракта и глаукома являются общими с возрастом),

·        холестерин, вакцины (прививку от гриппа, столбняка) и

·        плотности костной ткани. 

Конечно, также спросите о частоте испытаний для каких-либо конкретных заболеваний, которыми Вы страдаете.

7.     Вы будете застрахованы от падений?

По данным CDC, один из трех человек в возрасте 65 лет и старше с каждым годом падают чаще, чем молодые. И, если Вы упадете один раз, Вы в два раза увеличиваете риск падения снова.

Как защитить себя?

Спросите Вашего лечащего врача, какие из Ваших лекарств, которые Вы принимаете, могут сделать Вас менее стабильным; 

Также спросите, какие могли бы быть дополнительными витамины, витамина D недостаточно.

Включение силы и баланс в упражнения, в вашу рутину.

Проверьте Ваши глаза.

Сделайте свой ​​дом безопасным:

добавить поручни в ванной или душе,

добавить больше или более яркое освещение в тусклой части вашего дома,

создайте беспрепятственные пешеходные дорожки везде,

поставьте перила возле лестниц. 

И, возможно, рассмотрите вопрос после выхода на пенсию, о высоких шпильках! Врачи рекомендуют максимум 4 см.

8.     И, наконец, хватит  жить по устаревшему сценарию!

Если Вы похожи на большинство из нас, Вы жили по сценарию, написанному в детстве, что выдвигает на первый план свои слабости:

Я слишком толстый,

я не достаточно хорошая дочь / мать / друг,

я никогда не заканчиваю то, что я начинаю…

К тому времени, когда Вы находитесь в Ваши 55 - 60-е годы, пришло время, чтобы переписать сценарий с Вами, как герой Вашей жизни. 

Согласно мнению Тины Tessina, доктора философии, психолога и автор книги «Десять смышленых решений, которая  женщина может сделать после сорока»  есть три вещи, которые Вы можете сделать, чтобы чувствовать себя лучше.

·        Признать с благодарностью все, что было в Вашей жизни, признать это – (его) хорошим (или хорошим опытом). 

·       Будьте щедры по отношению к другим, особенно с добротой и благодарностью. 

·        Живите Вашей личной этикой, как способом чувствовать себя хорошо и увеличьте счастье. 

·        И, наконец, помните, что если Вы думаете плохо о себе, то, как другие будут реагировать на Вас?

·        Если Вы думаете, высоко ...    ну, Вы получите картину:))

 Будьте счастливы! Вы имеете на это

полное право!